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跑步方法和姿势

From: http://www.douban.com/group/topic/9398738/

2010-01-09 17:22:55 来自: Mr. D

特别说明:本人使用前掌着地的方法已经半年有余。前掌着地的方法在一定程度上对于减少膝盖的冲击 方面的作用非常大。但是就本人的感觉,前掌跑会对足弓造成更多的压力。特别是对于大体重的朋友们。长距离、长时间的前掌着地有可能导致足底筋膜炎等病症, 导致足弓、后跟疼痛。因此在跑步姿势的选择上,也许本身就没有什么统一的正确姿势。大家需要根据自己的特点来选择适合自己的姿势。(GOIN_DOWN于 2011年1月3日)

由于09年的时候跑组尚很年轻,对于跑步的知识和理论都不成熟,因此一段时间里后掌着地成为了大家讨论长跑姿势的主流声音。

那个时候,本人初来跑组,菜鸟的我以脚跟着地的方式跑完了10km, 21km,和42km,终于膝盖受伤。导致2010年半年以来半停跑的

想跑却不能跑,跑起来不能欢畅尽兴,实在是一件非常郁闷的事情。

新加坡的大狗兄提供了两个视频,《EVOLUTION RUNNING》和《CHI RUNNING》,视频从理论和实际角度阐明了如何跑步。

这两个视频,新跑友都应该看看。祝大家都能够享受健康的跑步。

在线观看地址:
<EVOLUTION RUNNING>:http://www.tudou.com/playlist/id/7830379/
<CHI RUNNING>:http://www.tudou.com/playlist/id/7830549/

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